圈中“胖者”更怕热？ 论宽圈热量堆积速率

通常身材较为肥胖的人群都比较怕热，自身的热量堆积速率也较高，那么轮圈中的“胖子”是否也同样更怕热呢？本文就宽圈是否比窄圈热堆积更慢，更不易爆框 爆胎，下面我们将展开讨论。

骑行课堂 | 不管你是新手还是老鸟 这5个技巧你一定用得到

骑行老鸟们都是靠痛苦的经历和吸取前人的教训慢慢成长起来的，在刚接触骑行的时候时常会遇到手足无措的情况，其实全因骑行知识的匮乏而导致。但是不管你是新手还是老鸟，本期骑行课堂大家带来的5个骑行技巧，你们都能用得上。

辟谣辟谣！ “最大心率=220-年龄”公式流言终结

在运动圈里，经常流传着类似最大心率=220-年龄之类的经验公式，这些都是大家口口相传的“真理”，但大多数人并未深思或挖掘过其理论的来源，导致错信一些错误的理论，本文就将带大家终结最大心率公式流言，扒一扒它的黑历史。

小酌怡情亦养身？论饮酒对运动与健康的影响

酗酒的危害人尽皆知，但每天习惯喝上一两杯小酌一番是否会对健康不利呢？那如果是运动后饮酒情况又如何？这里有你想知道的一切：

你与职业车手的差距 不仅仅是功率而已

职业车手与业余车手的竞技能力天差地别，大多数业余爱好者即使全职训练，也永远无法达到职业选手的竞技水平，因为他们与业余车手之间的差距不仅仅是功率而已。

还在计算卡路里摄入？ 也许你正在做无用功

确保消耗大于摄入是减少体重的黄金定律，因此很多人都开始计算自己的卡路里摄入量来管理自己的体重，但他们可能正在做无用功。这到底是怎么回事？
广告

提高VO2 Max另有妙招

在我们身边的骑行圈子内不乏某些为了提升自己骑行能力、为了想要获得更好的业余比赛成绩而不断寻求突破，寻找不同的方法。

科技是如何改变公路赛直播的？

科技正在逐渐提升我们观看自行车赛事直播的体验，从车群集团的秒差到车手的实时位置，演变到如今的实时功率、心率等数据的直播，这些进步都归功于科技的发展。而说到最新的功率数据直播，不得不敢写达科车队的赞助商Dimension Data。

有效的蹭风车距究竟是多少？

众所周知，在他人身后跟车蹭风能有效节省功率，即使在爬坡中也是如此。那么究竟有效的跟车蹭风车距是多少？让我们来看看Swiss Side进行的一例风洞实验：

运动补剂知识：肌酸对公路车手也有益吗

肌酸是健美或橄榄球运动员之类的人群常用的运动补剂，车手间服用肌酸的也都是需要肌肉爆发力的场地车运动员，那么对公路车选手来说，服用肌酸是否也有增益效果？让我们来看看认证运动营养师麦卡宾（Alan McCubbin）是怎么说的：

骑行课堂 | 这些修车错误每个人都可以避免

坐垫高度怎么调都调不好？螺丝拧滑牙？脚踏怎么都拧不下来？在我们平时自己修理爱车时，总会碰到各种各样的难题，但其实很多小问题完全可以避免。本期骑行课堂就将教授大家一些修车时的小技巧，避免新手朋友们重蹈前人的覆辙。

运动补给的冷知识

运动时只喝水就够了么？我们该怎么补给？或许这是一个很简单的问题，但相信许多运动爱好者们都不知道一些补给小常识。
广告

高强度间歇训练实战 为自己安排HIT课程

本期“学术派”，我们继续前两周的内容，为大家解读黎涌明老师的文章——《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》。在我们考虑对不同人

耐力运动与力量训练 你不得不知的那些事

对于耐力运动而言，力量训练的目的究竟是什么？是练肌肉？还是训练身体正确完成动作的能力？本期内容就此问题展开讨论。

运动水平有高低 HIT训练效果大不同

今天的“学术派”，我们继续上一周的内容，介绍黎涌明老师的文章《高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果》，该论文发表于《体育科学》20

原来自行车的好伴侣是咖啡

俊男靓女们骑完车休息片刻一杯咖啡或小点心，那是最好不过的了。对于追求速度的骑行爱好者来说，运动前后饮用咖啡也是一个不错的选择，咖啡能帮助我们减缓身体疲劳甚至一定程度上帮助人体恢复。

打开高强度间歇训练的大门 从了解HIT开始

高强度间歇训练的研究论文中，研究者都会在文章开头着重介绍实验对象，其中经常可以见到未经训练的普通人、入门爱好者、高阶爱好者和职业运动员等不同的训练人群划分。同样的训练项目在不同训练水平的人群中也许会起到不同的作用，今天就让我们从什么是高强度间歇训练说起，系统地为大家带来相关知识。

骑行课堂 | 你信吗？ 坚持每天称体重就能瘦

你是否在为提升功率体重比而烦恼，你是否在为停滞不下的体重而忧愁？如果小编告诉你，只要每天坚持称体重就能瘦下来，你信吗？下面来我们看看是不是有那么简单。
303条 上一页 1.. 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ..17 下一页
订阅《骑行家》更多期刊...
你坐的舒服吗 2022《骑行家》第8期
阅读排行